Nedostatak sna može dovesti do gojaznosti, tvrde stručnjaci. Istraživanja pokazuju da studenti koji uče noću pred sam ispit daleko teže mršave nego kad imaju normalan bioritam (dan – aktivnost, noć – odmor). Nesanica smanjuje proizvodnju leptina koji se stvara tokom noćnog sna. Nedostatak ovog hormona (reguliše apetit i metabolizam) izaziva osećaj gladi, uzrokuje prejedanje i nagomilavanje kilograma. Ako vas obaveze uslovljavaju da noću budete aktivni (studenti, radnici u trećoj smeni), najbolje bi bilo da u potpunosti izbegavate konzumiranje hrane u tom periodu. Ako baš morate da jedete, neka to budu lako svarljivi proteinski obroci (riba, živinsko meso) u kombinaciji s povrćem bogatim celulozom i vodom (salata, kupus, krastavac…).
Foto: Thinkstock
OSTALE SAVETE NAĆI ĆETE U NOVOM BROJU HRONO MAGAZINA!
PRATITE NAS I NA FACEBOOKU: https://www.facebook.com/HronoMagazin
STARE BROJEVE POTRAŽITE NA SAJTU novinarnica.net
